لاغری به آرامی و به صورت تدریجی، موثرترین شیوه برای کنترل وزن در بلندمدت است.بسیاری از رژیم ها و برنامه های
لاغری ممکن است در شما احساس گرسنگی و در نتیجه
نارضایتی ایجاد کنند و همین امر نیز یکی از دلایل اصلیست که ادامه دادنِ یک رژیم
لاغری سالم را برای اغلب افراد در طولانی مدت دشوار می سازد.با این حال تمام رژیم های
لاغری این ویژگی را ندارند. برای مثال رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات کمتر، غلات سبوس دار و رژیم های کم کالری از جمله برنامه های تغذیه ایِ موثر برای
لاغری هستند و در عین حال نیز ادامه دادن آنها در بلند مدت نسبتا راحت تر است و خیلی کمتر در فرد احساس نارضایتی ایجاد می کند.
۸ دمنوش معجزه گر برای لاغری +روش تهیه
تلاش برای لاغر شدن یکی از دغده‌های بزرگ امروز است که بسیاری از افراد با آن دست به گریبان هستند. این افراد سعی می‌کنند با استفاده از روش‌های جراحی یا مصرف دارو‌های شیمیایی مشکل خود را حل کنند، غافل از اینکه تنها راه کاهش وزن و لاغری، ورزش، فعالیت زیاد و داشتن یک رژیم غذایی سالم است. هرچند مصرف دمنوش‌های گیاهی در این میان بی تاثیر نیست، ولی باید گفت، مهم‌ترین عامل برای کاهش وزن موفق، تغییر سبک زندگی و کم خوری است. انواع دمنوش لاغری ارائه شده در این مقاله را می‌توانید در شرایط عادی و در صورتی که بیماری خاصی ندارید، با نظر پزشک طب سنتی مصرف کنید
و هیچگاه نباید در خوردن آن زیاده روی کنید.
طرز تهیه ۸ نوع دمنوش مفید برای لاغری
۱. دمنوش دارچین
دارچین یکی از انواع دمنوش لاغری است که با تنظیم میزان قند خون، جلوی اشتهای کاذب را می‌گیرد و چربی سوزی را افزایش می‌دهد.
مواد لازم برای تهیه دمنوش دارچین
پودر دارچین 1 قاشق چایخوری
چوب دارچین یک تکه 2-3 سانتیمتری
آب جوش 1 لیوان
پودر دارچین و چوب آن را در لیوان ریخته و روی آن آب جوش بریزید.
درب لیوان را بپوشانید و ۱۵ دقیقه صبر کنید تا دارچین در بخار آب دم بکشد و آماده مصرف شود.
جنسینگ ریشه گیاهی است که بیشتر در آمریکا و آسیا می‌روید و باعث افزایش سوخت و ساز بدن و تنظیم قند خون می‌شود؛ بنابراین دمنوش آن را می‌توان به عنوان یکی از دمنوش لاغری موثر معرفی کرد.
مواد لازم برای تهیه دمنوش جنسینگ
ریشه جنسینگ خرد شده 1 قاشق چایخوری
آب جوش 1 لیوان
عسل به میزان لازم
ریشه خرد شده‌ی جنسینگ را در لیوان بریزید و آب جوش به آن اضافه کنید تا لیوان پر شود.
حدود ۱۰ دقیقه صبر کنید تا دمنوش آماده شود، سپس آن را صاف کنید.
در صورت تمایل کمی عسل به دمنوش اضافه کرده و میل کنید.
چای سبز یکی دیگر از انواع دمنوش لاغری است که با کاهش اشتها و خاصیت چربی سوزی در کاهش وزن مفید واقع می‌شود و به کاهش چربی به خصوص در ناحیه شکم کمک می‌کند.
مواد لازم برای تهیه دمنوش چای سبز
چای سبز 1 قاشق غذاخوری
آب جوش 4 فنجان
عسل به میزان لازم
چای سبز را در قوری که بهتر است از جنس چینی یا پیرکس باشد، بریزید و آب جوش به آن اضافه کنید.
چای را ۱۰ دقیقه دم بگذارید و پس از دم کشیدن با عسل میل کنید.
دمنوش قاصدک و نعنا با کاهش اشتها می‌تواند یکی از انواع دمنوش لاغری محسوب شود. این دمنوش باعث تقویت سیستم ایمنی و آرامش اعصاب نیز می‌شود. قاصدک و نعنا با پاکسازی کبد نقش مهمی در افزایش سوخت و ساز بدن ایفا می‌کنند و با تحریک کبد به تولید صفرا، فرایند هضم را بهبود می‌بخشند.
مواد لازم برای تهیه دمنوش قاصدک و نعنا
برگ نعنای خشک 1 قاشق چایخوری
برگ قاصدک خشک 1 قاشق چایخوری
آب جوش 1 لیوان
آبلیموی تازه به میزان لازم
قاصدک و نعنا را در لیوان ریخته و روی آن آب جوش بریزید تا لیوان پر شود.
درب لیوان را درپوش بگذارید و ۱۰ دقیقه صبر کنید تا دمنوش آماده شود.
دمنوش را صاف کرده و در صورت تمایل کمی لیمو ترش به آن اضافه کنید.
۵. دمنوش مریم گلی
مریم گلی گیاهی است که با ایجاد آرامش روحی و مقابله با استرس، باعث تنظیم قند خون و کاهش اشتها می‌شود و از تبدیل کالری به ذخیره چربی در بدن جلوگیری می‌کند؛ بنابراین می‌تواند اثرات مطلوبی در کاهش وزن داشته باشد.
مواد لازم برای تهیه دمنوش مریم گلی
مریم گلی خشک 2 قاشق چایخوری
آب جوش 1 لیوان
آبلیموی تازه به میزان لازم
مریم گلی را در لیوان ریخته و آب جوش را به آن اضافه کنید.
درب لیوان را ببندید و ۴ الی ۵ دقیقه صبر کنید تا دمنوش اماده مصرف شود.
دمنوش را صاف کرده و در صورت تمایل با آبلیوی تازه میل کنید.
۶. دمنوش زرشک
زرشک یکی از میوه‌هایی است که با افزایش چربی سوزی در کاهش وزن و لاغری سهم به سزایی دارد و دمنوش آن یکی از انواع دمنوش لاغری محسوب می‌شود.
مواد لازم برای تهیه دمنوش زرشک
زرشک تازه یا خشک 1 قاشق غذاخوری
آب جوش 1 لیوان
عسل به میزان لازم
زرشک را پس از شستن در قوری ریخته، به آن آب جوش اضافه کنید و دم بگذارید.
حدود ۱۰ الی ۱۵ دقیقه صبر کنید تا زرشک دم کشیده و رنگ بیندازد.
از آنجا که زرشک باعث کاهش فشارخون می‌شود، بهتر است دمنوش زرشک را با عسل میل کنید.
۷. دمنوش زنجبیل
ریشه گیاه زنجبیل حاوی نوعی کافئین است که با چربی سوزی و کاهش اشتها می‌تواند در لاغری موثر واقع شود. این گیاه همچنین دارای خاصیت ترموژنیک است که با افزایش دمای بدن، سوخت و ساز را تحریک کرده و منجر به کاهش وزن می‌شود.
مواد لازم برای تهیه دمنوش زنجبیل
پودر زنجبیل خشک یا زنجبیل تازه 1 قاشق چایخوری یا 1 تکه 2 سانتیمتری
آب جوش 1 لیوان
زنجبیل را در قوری بریزید و آب جوش را به آن اضافه کنید.
اجازه دهید دمنوش ۱۰ الی ۱۵ دقیقه دم بکشد، سپس میل کنید.
۸. دمنوش زیره
زیره چه از نوع سبز و چه از نوع سیاه، سرشار از فیبر بوده و با افزایش متابولیسم بدن در کاهش اشتها و لاغری موثر است. دمنوش زیره یکی از انواع دمنوش لاغری است که بهتر است نیم ساعت قبل از غذا مصرف شود.
مواد لازم برای تهیه دمنوش زیره
پودر یا دانه زیره 1 قاشق مرباخوری
آب جوش 1 لیوان
عسل و آبلیموی تازه به میزان لازم
طرز تهیه
پودر یا دانه زیره را در قوری ریخته، آب جوش به آن اضافه کنید و اجازه دهید ۱۰ الی ۱۵ دقیقه دم بکشد.
دمنوش زیره را در لیوان ریخته و با عسل و آبلیموی تازه میل کنید.