الپتیکال برای لاغری شکم

مسلماً پیروی از سبک زندگی سالم می‌تواند تضمین‌گر سلامتی و تناسب اندام شما باشد اما چاقی شکم و تجمع توده‌های چربی زیر پوستی در این قسمت از جمله دغدغه‌هایی است که بیشتر افراد درگیر با معضل چاقی با آن روبرو هستند. یکی از جدیدترین و موثرترین دستگاه‌های ورزشی برای به چالش کشیدن چربی‌های شکم و کالری سوزی در این قسمت دستگاه الپتیکال است.

در چاقی شکم عدم فعالیت بدنی، بی تحرکی، استفاده از رژیم غذایی سرشار از چربی و قند، ژنتیک، نوسانات هورمونی، استرس و عوامل این چنینی بسیار دخیل هستند که در نهایت به عدم تعادل کالری در بدن منجر شده و باعث تجمع چربی اضافه در قسمت شکم می‌شود. به بیانی ساده‌تر زمانی که انرژی و کالری فراتر از نیاز وارد بدن می‌شود افزایش وزن و چربی در قسمت‌های مختلف مانند شکم به وجود می‌آید. برای کاهش وزن و لاغری شکم، دستگاه الپتیکال یکی از بهترین دستگاه‌هایی است که می‌توان با آن علاوه بر تمرینات ترکیبی و حرکات چرخشی، تمرین مقاومتی و هوازی انجام داد که در نتیجه می‌تواند به کالری و چربی سوزی بیشتر منجر شود.

از جمله ویژگی‌های جذاب دستگاه الپتیکال در مقایسه با تردمیل فشار کمتر به مفاصل است و این می‌تواند گزینه جذاب برای افرادی باشد که هم به دنبال کاهش وزن و لاغری شکم هستند اما ضعیف بودن مفاصل یا مشکلات زانویی از ورزش طولانی مدت آنها ممانعت میکند.

کاهش وزن راحت و سریع با الپتیکال

با دستگاه الپتیکال می‌توانید با کمترین فشار به عضلات پا و همچنین مفاصل تمرینات هوازی و مقاومتی را انجام دهید و با درگیری عضلات پایین تنه و بالاتنه با انجام تمرین تمرینات کاردیو با فشار پایین اما شدت بالا، سریعتر چربی سوزی در قسمت شکم را تجربه کنید.

در ورزش با دستگاه الپتیکال علاوه بر درگیری پاها، دسته‌های متحرک باعث به چالش کشیدن بالاتنه و عضلات دست نیز می‌شود در نتیجه با افزایش ضربان قلب، بدن سریع‌تر در فاز چربی سوزی قرار می‌گیرد و با تمرینات مداوم و افزایش متابولیسم کاهش وزن در قسمت شکم به وجود می‌آید.

اگر به دنبال ورزشی موثر و کم فشار برای لاغری سریع در قسمت شکم هستید اما محدودیت زمانی و ترافیک کاری مانع از ورزش در محیط‌های باز می‌شود، دستگاه الپتیکال می‌تواند بهترین جایگزین برای پیاده‌روی و دوندگی باشد تا با کمک آن قسمت‌های شکم، ران، پاها و همچنین بالاتنه را به چالش بکشید و بالاترین چربی سوزی را به دست آورید.

چگونگی لاغری شکم با دستگاه الپتیکال

ماهیت تجهیزات ورزشی از جمله دستگاه‌های الپتیکال کمک به افراد جهت کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است. زمانی که کالری دریافتی بدن مازاد باشد این تجمع کالری می‌تواند به تجمع چربی و اضافه وزن منجر شود که تنها راهکار آن استفاده از رژیم غذایی مناسب در کنار ورزش مداوم و مستمر است.

مسلماً ورزش در محیط‌های باز نیاز به زمان کافی، مساعد بودن شرایط و انگیزه دارد. به دلیل چنین معضلاتی وجود دستگاه‌های ورزشی مانند الپتیکال در محیط کاری یا منزل می‌تواند شما را ترغیب به ورزش در هر ساعتی کرده و سریعتر و راحت‌تر شما را به مرحله کالری سوزی و از بین بردن چربی‌ها برساند.

دستگاه الپتیکال یا دستگاه اسکی فضایی که متشکل از دسته‌ها و پایه‌های متحرک است، باعث می‌شود فرد با نشستن بر روی صندلی و قرارگیری دست‌ها بر روی دسته‌ها و پاها بر روی پدال‌ها در محیط ثابت با متغیر کردن مقاومت پدال‌ها، شیب، شدت و زمان برنامه‌های تمرینی را دنبال کند و با به چالش کشیدن قسمت‌های مختلف از جمله شکم باعث از بین رفتن توده‌های چربی زیر پوستی شود.

یکی از جذاب‌ترین روتین‌های تمرینی که می‌توانید با دستگاه الپتیکال چربی سوزی بالایی در قسمت شکم با آن تجربه کنید تمرینات اینتروال است که در آن می‌توانید شدت و سرعت تمرینات را متغیر کنید. در نتیجه می‌توانید با تنظیم مقاومت پدال‌ها و شیب و افزایش فشار به عضلات درگیر با ایجاد یک چالش کالری و انرژی اضافی بدن را از بین برده و بدن را به مرحله چربی سوزی برساند.

دستگاه الپتیکال در عین حال که می‌تواند به کاهش لاغری شکمی منجر شود از جمله دستگاه‌هایی است که با آن می‌توانید تمرینات هوازی کم فشار را تجربه کنید. این دستگاه ترکیبی از حرکات کششی و چرخشی را ایجاد می‌کند که بیشتر عضلات مرکزی بدن را به چالش می‌کشد در نتیجه در کنار بهبود سلامت قلب، تقویت عضلات با افزایش گردش خون و متابولیسم بدن سوخت و ساز آن را افزایش داده و باعث چربی سوزی شود.

نقطه قوت دستگاه الپتیکال این است که شما می‌توانید تناسب اندام در تمامی قسمت‌های بدن را با آن به دست آورد زیرا علاوه بر عضلات پایین تنه عضلات بالاتنه نیز درگیر بوده و بیشترین چالش را در قسمت موضعی شکم تجربه خواهید کرد.

ماهیت دستگاه الپتیکال و کارایی آن

در معرفی دستگاه الپتیکال باید گفت که یکی از محبوب‌ترین و تاثیرگذارترین دستگاه‌های تجهیزات ورزشی در منازل و باشگاه‌ها برای انجام تمرینات هوازی کم فشار است. ماهیت و شکل فیزیکی دستگاه ترکیبی از شبیه سازی حرکت اسکی، دویدن و پدال زدن است که آسیب دیدگی کمتری در مقایسه با تمرین بر روی تردمیل به دنبال دارد

در مدل‌های جدید دستگاه الپتیکال دستگیره‌ها نیز متحرک بوده که این می‌تواند به درگیر شدن عضلات بالاتنه و به چالش کشیدن آنها نیز کمک کند. در نتیجه در کنار استقامت بدنی و تقویت عضلات و فشار پایین بر مفاصل، در قسمت‌های مرکزی شکم، بالاتنه و پایین تنه همزمان چربی سوزی و لاغری را تجربه کنید. دستگاه الپتیکال علاوه بر تمرینات هوازی و بهبود شریان‌های قلبی و تقویت تنفس و خونرسانی می‌تواند با تمرینات اینتروال و متناوب بدن را به فاز چربی سوزی رسانده و باعث کالری‌سوزی در عضلات درگیر از جمله موضع شکم شود.

شما با یک ساعت تمرین با دستگاه الپتیکال می‌توانید ۳۰۰ تا ۷۰۰ کیلو کالری را بسوزانید که در صورت افزایش مقاومت پدال‌ها، سرعت، شدت و شیب این کالری سوزی می‌تواند بیشتر شده در نتیجه لاغری سریع‌تر را به دست آورید. از مهمترین عضلات درگیر در تمرین با دستگاه الپتیکال بازوها، ماهیچه‌های سینه، شکم، باسن، ساق پا و ران‌ها هستند که منجر به کاهش وزن بیشتر در قسمت مرکزی و پایین تنه شده و تناسب اندام را ایجاد میکند.

مزایا کار با الپتیکال+ کلام آخر

اگر برای کاهش وزن در قسمت شکم به دنبال تمرینات مقاومتی و هوازی برای رسیدن به چربی سوزی هستید و از مشکلات زانو و مچ پا رنج می‌برید و دوست دارید ورزش هوازی کم فشار را دنبال کنید تمرین با دستگاه الپتیکال می‌تواند گزینه ایده‌آلی باشد.

شما در صورت کار با دستگاه الپتیکال همزمان ورزش اسکی، دویدن و پدال زدن را شبیه سازی می‌کنید که این تمرینات ترکیبی در کنار تقویت عضلات، فشار پایین به مفاصل می‌تواند باعث لاغری و سوزاندن کالری مازاد بدن شود. از مهمترین مزایای کار با دستگاه الپتیکال عبارتند از؛

• انجام تمرینات ترکیبی کششی و چرخشی و شبیه سازی سه نوع ورزش همزمان
• امکان انجام تمرینات هوازی، مقاومتی و اینتروال
• فشار حداقلی به مفاصل به دلیل مکانیزم دستگاه
• درگیری همزمان عضلات مرکزی، بالاتنه و پایین تنه در نتیجه مشاهده کالری‌سوزی و لاغری در این قسمت‌ها
• بهبود سلامت قلبی، تقویت تنفس، خونرسانی و بهبود عملکرد مغز
• عدم فشار مستقیم بر مفاصل و امکان انجام تمرینات پیوسته و طولانی‌تر به دلیل عدم خستگی زود هنگام
• امکان تغییر مقاومت پدال‌ها، شدت و سرعت تمرینات و در نتیجه کالری‌سوزی بیشتر و سریعتر
• اشغال فضای کمتر در مقایسه با تردمیل و کم سر و صدا بودن دستگاه